Wiek: 25 Waga: 75kg Wzrost: 176cm Stosowana wcześniej dieta: rok temu nieprzemyślana MŻ + zdrowsze jedzenia ale bez konkretnego planu. Zjazd 12kg (4 miesiące w tym paczka mitotropinu). przez pól roku się trzymało teraz przez zimę +4kg. Obecnie mało ruchu zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi około 2100-2200kcal. (raz w tygodniu squash teraz jak się [...]
Witam mam 15 lat ok. 190 wzrostu i 85 kg wagi mam pytanie co jesc , czego omijać chodze na silowanie 3x w tyg wt pt sob chodze okolo 2 miesiace lecz troche malo to daje ja wiem ze po tygodniu nie bede drugim pudzianem ale troche mnie to dobija lecz teraz biore sie w garść i nie wiem co robic przewaznie robie tak : - wt - pt - sob Spotkalem [...]
od trzech dni bolą mnie nerki i mam problem z oddawaniem moczu,byłem dzisiaj u lekarza i okazało sie że mam zapalenie cewki i pęcherza moczowego.Powiedziałem lekarzowi że stosuje diete wysokobiałkową,lekarz stwierdził że stosowanie takiej diety jest "chore i nie potrzebne i ma negatywny wpływ na cały organizm".Co Ty o tym sądzisz?jeżeli tak jest [...]
[...] zaczal robic pompki z brzuszkami + machanie hantlami pomoze mi cos? Troche glupie pytanie ale moze jest ktos ogarniety i cos doradzi zeby schudmac szybko co najwazniejsze pozbyc sie tego tluszczu z klatki.PRZEPRASZAM ZA ORTOGRAFIE I WGL ALE JESTEM NA TELEFONIE, wybaczacie i prosze i porady co jesc czego uniknac i czy te cwiczenia pomoga
WITAM CZYTAM CZYTAM I CZYTAM O TEMATACH NA MASE TZN. POZYSKANIE MASY DIETY JAK ĆWICZYĆ ITD... GDYŻ SAM ZAMIERZAM ZACZĄC CWICZYC WIEC POSTANOWIŁEM ZROBIĆ DOBRE PODŁOŻE . A WIĘC NAJPIERW KUPIŁEM TROCHE OBCIĄŻENIA Z KOLEGĄ ZORGANIZOWALIŚMY MIEJSCE DO ĆWICZENIA ITD BLALBLA.... TERAZ TAK CHCEMY PRZYBRAĆ NA MASIE BEZ PRZYROSTU BRZUCHA . CHCIAŁBYM [...]
Żelazo jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bierze ono udział w produkcji hemoglobiny, a co za tym idzie jest odpowiedzialne za odpowiednie dotlenienie komórek. Niedobór żelaza może prowadzić do anemii, wiązać się z osłabieniem, uczuciem duszności, senności, wypadaniem włosów oraz łamliwością paznokci. Co jeść, aby nie dopuścić [...]
[...] żadnej biegunce nie moglo byc mowy. wrócilem, i biegunka też wróciła. jest to bardzo uciążliwe, nie mam pojecia czym moze to byc spowodowane. Mam nadzieje ze to nic powaznego, szczeglnie ze to nie jest tak że gna mnie do wc na złamanie karku. napiszcie co mam robic, co to moze byc, co jesc aby sie tego pozbyc... z góry dzięki za wszelkie info. :)
dowiedziałam się,iż zalecany jest jeden dzień (i tu pojawiają się różnice-albo raz w tygodniu albo co dwa tygodnie)w ciągu którego można jeśc co sie chce; wygląda to m.w. tak: 13 dni (lub 6) diety i jeden dzień swawoli. Co wy na to - dobry pomysł czy nie koniecznie? pozdrawiam
Witam, przygotowuję się przez 2 tygodnie do testu sprawnościowego do straży i muszę zrobić kondycję bo trochę się zasiedziałem w domu, masa ładnie wchodzi i przez te 2 tyg chociaż chciałbym jej nie zgubić ile kcal podbić, co jeść? Jak narazie jem 3700 kcal, mięso ryż makaron jajka chleb razowy, mleko płatki taki standard. 7 posiłkow. No i 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, czytam to forum i widzę dużo osób pomaga i myślę, że moge też spróbować tak więc, mam 16 lat mój wzrost to 1,80m a waga 52 i chce przytyć, bo jestem chudy a mam dużo chęci do zrobienia tego Tylko musze wiedzieć CO jak robić.Widziałem diety różne ale nic z tego nie rozumiem, czy mógł by mi ktoś pomóc jakoś? powiedzieć co mam jeść [...]
Witam od razu do sedna ( Brat Vexena pisze ) Sprawa wygląda tak ćwiczyłem ponad rok na siłowni ,potem z 2 miesiące przerwy i teraz znowu ćwiczę . Wszystko jest ,lecz brakuje czegoś Potrzebuje poradę co kupić zastanawiam się nad carbo na początek węgle + witaminki się przydadzą ,może coś jeszcze ? Gainer raczej odpada bo mam co jeść ,białko mam [...]
Witam warze 65kg i mam wzrost 186 ogólnie wyglądam chudo, jem sporo ale przybrać u mnie to problem, schudnąć to bardzo łatwo, tylko przybrać nie mogę ćwiczyłem dość sporo i osiagi miałem ale potem staneły i masa nie szła do góry, i tu moje pytanie jak przybrać szybko dużo przy takiej masie i posturze jak ja. jaka dieta co jeść miałem problemy z [...]
Witam ponownie. Na wstępie zapytam wprost czy obliczenia zapotrzebowania z dziennika żywieniowego są słuszne .... Mam co do tego małe obawy. Wzrost 199 cm waga 104 km ... Wychodzi mi 3900 kcal ... Teoretycznie wiem jak ułozyc diete co jeść czego unikać. Jak wspomniałem w temacie o suplach miałem już kiedyś przygodę z siłką i dietami lecz ze [...]
A więc wpierw dane : EKTOMORFIK Wiek 21 Waga 67 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia Masa Staż 0 Aktywność fizyczna Pracuje po 12h dziennie + 3 dojazd do pracy (nie ma mnie 15h w domu).Pracuje raz 5/7 dni w tyg,a raz 2/7 dni. Czytam to forum,tysiące diet i tysiące rodzajów ćwiczeń.Nie mam pojęcia co jeść w pracy,spędzam tam sporo czasu...Do ćwiczeń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przez nastepne 2 miesiace moge cwiczyc popoludniami, pozniej do pazdziernika mam cale dnie wolne. Myslalem o 3 dniach sliowni, 1 dzien trening na szybkosc (sprinty) i 2 razy trening plyometryczny + drybling Prosiłbym o porady co do ilosci treningow, liczby wykonywanych cwiczen, ile serii, jakie cwiczenia i ile i co jesc. Bede wdzieczny :)
Witam. Pracuję jako kierowca, w domu jestem co 11-12 dni na 4-5 dni. Więc z treningami jest troche lipa. Z odżywaniem też jest troche kłopot, bo muszę ze sobą zabierać rzeczy które długo poleżą, czy też domowe weki od mamy ( głównie zupy i mięsa w dość tłustym sosie ). Mam 180cm i ok 105-108kg. Waga diametralnie zaczęła mi rosnąć jak zacząłem tą [...]
Mam male pytanko. Zastanawiam sie nad dieta CKD ale chodze do szkoly i nie wiem czy udaloby mi sie ja utrzymac bo nie wiem co mialbym jesc w szkole. Dlatego chcialem sie zapytac co jecie na CKD poza domem
CZe jestem poczatkujący,nie mam zielonego pojęcia o kulturystyce,jak na razie mam już plan treningowy ściągnełem sobie z netu,ale co do tej diety to już to głowy mi brakuje,widmomo każdy kidyś zaczynał i potrzebował pomocy,prosiłbym o ułożene diety,tz dokładnie co jeśc w danych godz(dokładne posiłki).albo jakieś gotowe diety? proszę o pomoc?????
[...] Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Chcialbym zastąpic pare rzeczy innymi , między innymi np jajka,oliwa z oliwek i ryby(nie lubie ryb :( ). Oczywiście będę się starał te rzczy jesc ale wolalbym wiedzeiec co moglbym na ich miejsce wstawic :). Najlepiej możecie ułożyc dla mnie nową diete, z góry THX:)
